「Ｔシャツ」

　今日はＴシャツの上に職場で着ている白ブラウスを羽織って帰りました。車通勤だと変な格好でも暖かく帰れるので便利です。でも、なぜそうなったかというと朝出勤するときにかなり暖かだったので春用のジャケットを着て出るのを忘れたからでした。
　今朝は上着は忘れていましたが、夕方から雨の予報だったので傘を手にしていました。そのまま車の助手席のドアを開け、荷物を置いて傘を入れてバタンと閉めた時です。
傘「ぐえッ！」
ちょうど傘の柄のところをドアで挟んでしまっていました。今、傘の持ち手は首をかしげたような形に曲がっています。

「ミクシィ」

　明日は、職場の方々とバーベキューです。なんとか晴れそうなので一安心。
　最近、この４月から新しく来られた職場の方に、ミクシィに誘っていただいたのでそちらにも日記を書いています。ああ、できれば両立を、願わくば相乗効果で更新が増えますように！
　ちなみに、同じお話を書いているときと、どちらかにしか書かない話のときがあります。今日の雑記は後者です。

「どうか両手で」

　バーベキューの疲れが当日には両膝の痛みとして、以降二日間は全身疲労という形で出ておりました。体力が無い。おそらく筋力も無いと思われます。
　さて、私は車で通勤しています。運転中はできるだけ運転に集中するようにしていますが、時々、ひやりとする運転手さんを見つけてしまいます。

　それは怖い運転ですよ？と思わずにいられなかったケースの第一位は長らく中学生当時に目撃した次の方でした。

「パナップ（アイスクリーム）を食べながら運転しているトラックの運転手さん」
（手はハンドルの上に乗っかっているが、主にアイスを保持することに使用。）

　ところが、この輝かしい一位が揺らぎつつあります。なぜなら、今や一位の座は以下のお二人が争っているからです。

１．足を組んで原付に乗っている男子大学生
（いざという時にバランス崩したらどうしようもなさそうです。）

２．運転しながら左手で耳掃除している年配の女性
（いざという時にぐさっと入りそうでこわいです。）

どうか、両手で。と思わずにはいられません。

「膝痛撃退企画」

　２日前の話から書きたいという理由で、本日は２件雑記を書くことにしました。
　私の膝は衰えています。バーベキューの日には私より２０歳くらい年上の人も参加されていたのに、４時間ほど立っていただけなのに、膝が痛くなったのは私だけでした。その上、あれから日常の立ち居の際にも膝からパキ、ポキという音がしています。
　思い返せばこの一年、
１．自動車通勤に切り替わった
２．仕事内容が変わって疲労がちのため、帰宅後はメシ→フロ→ネルの生活
３．もちろん休日に遠出できる体力など無い

　という有様でした。これでは筋肉が落ちても無理ありません。ちょうど職場に膝痛対策を特集した雑誌『山と渓谷』（老舗の山岳雑誌）２００５年１２月号があったので、こちらを参考に体操を始めることにしました。
　雑誌の記事には「体操は毎日行うことが大切」とあり、続けて「すでに習慣になっている行動とセットで行うと良いよ」という意味の話が書いてあったのですが、今の私の毎日の習慣は？　と考えると、なんと、食事と仕事と睡眠のみであることに気付きました。悲しい新発見です。
　気を取り直して、とりあえず今日は本を読みながら椅子に腰をかけて足を前に伸ばす運動をしました。続けてスクワットを５０回。ウォームアップしてからスクワットという流れは足が暖かくなって楽に行えました。年相応に、なめらかに膝が動くようになるまで、どうか続けられますように。

「体操はいろいろ？」

　膝を伸ばして５秒保持→スクワットをはじめて三日目。さすがに、今のところは続けられています。
　昨日は、雨のせいか右膝に痛みがあったので、膝伸ばし５秒保持を両足×１１回＋スクワット３５回でした。
　今日は、午後に仕事から帰ってきて遅めの昼食のあと「さーて日経プラス１を読みながらしようかな」と新聞を開くと、ちょうど膝痛防止体操の記事がありました。写真入で紹介されている体操は、足元に台を置き、その上に乗せた足の膝を伸ばして１０秒保持するというものです。私がしている体操と似ているのですが、大きく違っていたのは回数でした。

「１日に２０〜３０回行う。ひざの関節に痛みが出ている人は朝昼晩などに分けて、１日に１００回以上が望ましい。」

　もしかして、私は回数不足ですか？　でも、私がしている体操の内容の方が、台を使っていない分筋肉に負荷がかかっている気も…。
　しばらく悩んだあと、キッチンタイマーで秒数をはかりながら５秒保持を両足３０回行いました。足を入れ替えている時間も入れて、だいたい５分ほどで終了。その後、スクワットを４０回。
　だんだん、他の事と同様に真面目に取り組むほど「ながら体操」は出来なくなってきました。